KORONAVİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİR

KORONAVİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİR

Koronavirüs için tek bir besinin veya gıda takviyelerinin hastalığı önlediğine dair kanıt bulunmamaktadır ancak virüse karşı en önemli savaşçımız bağışıklık sistemimizdir ve bağışıklık sistemimizi korumak için ise ilk adım sağlıklı beslenme !!

  • Yeterli ve dengeli beslenin
  • C vitamini içeriği yüksek, çeşitli taze meyve ve sebzeler günde 5-6 porsiyon tüketilmeli
  • Doğal gıdaya ve mevsim sebzelerine yönelin. Özellikle bu aylarda lahana, karnabahar, brokoli, pırasa gibi kükürtlü mevsim sebzeleri içerisinde yüksek miktarda antioksidan barındırır.
  • Beslenmenizde tam tahıllı ürünlere mutlaka yer verin
  • Kuru baklagiller ile hem lif hem de bitkisel proteininizi alın
  • Soğan ve sarımsak içerdikleri kükürt bileşikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Zencefil, zerdeçal ve baharatları yemeklerinize ilave edebilirsiniz
  • Sert kabuklu yemişler ve yağlı tohumları (ceviz, fındık, badem..) diyetinize ekleyin
  • Her gün en az 2 litre su içmelisiniz
  • Ihlamur, kuşburnu, adaçayı içebilirsiniz
  • Düzenli ve kaliteli uyku önemli, her gün 6-8 saat uyumaya ve dinlenmeye özen gösterin

 

En kısa zamanda sağlık ve huzur dolu günlere geri dönmek dileğiyle..

Dyt. Aslıhan ÖZKAN