تقوية المناعة ضد فيروس كورونا

لا يوجد دليل على أن غذاء واحد أو مكمل غذائي يقي من الإصابة بفيروس كورونا ، ولكن أهم محارب لنا ضد الفيروس هو جهاز المناعة لدينا ، والخطوة الأولى لحماية جهاز المناعة لدينا هي الأكل الصحي !!

اتباع نظام غذائي كاف ومتوازن
يجب أن تستهلك 5-6 حصص يوميًا من الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
اختر الطعام الطبيعي والخضروات الموسمية. خاصة في هذه الأشهر ، تحتوي الخضروات الموسمية الكبريتية مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والكراث على كميات عالية من مضادات الأكسدة.
أدخل منتجات الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
احصل على الألياف والبروتين النباتي مع البقوليات المجففة.
يقوي البصل والثوم جهاز المناعة بمركبات الكبريت التي يحتويها.
يمكنك إضافة الزنجبيل والكركم والبهارات إلى وجباتك.
أدخل المكسرات والبذور الزيتية (الجوز والبندق واللوز …) في نظامك الغذائي.
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم.
يمكنك شرب الزيزفون ، ثمر الورد ، المريمية.
النوم المنتظم والجيد مهم ، احرص على النوم والراحة لمدة 6-8 ساعات كل يوم.

نتمنى أن نعود إلى أيام الصحة والسلام في أقرب وقت ممكن …