مقالات

beyhekim-sigara.jpeg

تعتبر ظاهرة رينود مرضًا وعائيًا غير انسداد. قد يكون جزءًا من بعض الأمراض الروماتيزمية ، ولكنه قد يحدث أيضًا بشكل مستقل عن المرض. يسبب شكاوى مثل القشعريرة والألم والكدمات والوخز والبرودة في الأطراف ، ويرجع ذلك في الغالب إلى انخفاض أو تباطؤ الدورة الدموية في اليدين والقدمين. تنقبض الأوعية الدموية في الطقس البارد لتقليل فقدان الحرارة ، وهذه الفترة طويلة جدًا لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض.
قد يكون التوتر هو السبب!
التدخين والضغط النفسي الشديد والبرد. هي أكثر أسباب المرض شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب هذا المرض مع الآثار الجانبية للأدوية المختلفة التي تستخدم لفترة طويلة. على وجه الخصوص ، يمكن لبعض أدوية الصداع النصفي – أدوية الصداع وبعض أدوية القلب من الجيل القديم ، والتي تم استخدامها كثيرًا في الماضي ، أن تؤدي إلى هذا المرض. بشكل عام ، المرضى الذين يعانون من هذه الشكاوى هم أصغر سنا ، على عكس المرضى الذين يعانون من انسداد الأوردة. يمكن رؤيته عند الشباب ، وأحيانًا حتى الأطفال ، الذين يعانون من ضغوط شديدة في الامتحان والوظيفة. تزداد الشكاوى بين الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة ويعملون في البيئات الباردة. رينود ، الذي يعطي أحيانًا نتائج متقدمة ، يمكن أن يعطي نتائج خطيرة كما هو الحال في المراحل الأخيرة من أمراض الأوعية الدموية الانسداد. في هذا المرض ، الذي يحتوي أيضًا على خيارات العلاج الدوائي والجراحي ، يمكن تقليل الشكاوى بنسبة تزيد عن 90٪ مع اتخاذ بعض الاحتياطات. إذا استمرت شكواك على الرغم من الاحتياطات ، فمن المفيد أن يتم فحصها من قبل جراح القلب والأوعية الدموية في أقرب وقت ممكن.
1تغيير العادات: يجب بالتأكيد التخلي عن استخدام منتجات التبغ مثل السجائر ويجب تجنب البيئات المدخنة قدر الإمكان. يمكن لأولئك الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين تجربة طرق بديلة مثل الرنين الحيوي أو طلب المساعدة المهنية من خلال عيادات الإقلاع عن التدخين.
2تغيير البيئة المادية: ابتعد عن البيئات الباردة والباردة قدر الإمكان. قبل الخروج في البرد ، يجب ارتداء القفازات والجوارب السميكة على وجه الخصوص ، ويجب تقليل ملامسة الماء البارد واستخدام الكريمات التي تحتوي على الزيت والتي تحمي من البرد. أولئك الذين يضطرون إلى غسل الأطباق أو الغسيل يدويًا يجب عليهم بالتأكيد استخدام القفازات. في الحالات المتقدمة جدًا ، إذا أمكن ، يجب نقلهم من المنطقة التي يعيشون فيها إلى منطقة ذات مناخ أكثر اعتدالًا.
3تغيير الحالة النفسية: يحتاج المرء إلى تعلم حماية نفسه من الحالة المزاجية المتزايدة التوتر مثل الحزن المفرط والإثارة والخوف. يمكن أن تبدأ هذه العملية بتقنيات استرخاء مختلفة وتمارين جسدية وروحية. ومع ذلك ، إذا كان لا يمكن التعامل مع الإجهاد بمفرده ، فقد تكون هناك حاجة إلى الدعم النفسي ، وإذا لزم الأمر ، العلاج النفسي بمساعدة الأدوية.
4راجع الطبيب: من الممكن فقط التحقق من أن المصدر الرئيسي لشكواه ليس مرض انسداد الأوعية الدموية ، لإظهار عدم وجود مرض روماتيزمي مصاحب ، لفهم أنه لا يستخدم دواء يسبب ريانود ، فقط تحت إشراف طبيب محترف.


beyhekim_beslenme-ile-ilgili-altin-kurallar.jpeg

• أولئك الذين يمارسون الرياضة يجب أن يحصلوا على الطاقة والعناصر الغذائية الكافية لزيادة أدائهم ، ويجب أن يكون لديهم نظام غذائي متوازن ومتنوع.
• يتم تقييم العناصر الغذائية في 6 فئات مختلفة. الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن والمياه.
• المغذيات لها 3 وظائف رئيسية مثل دعم النمو والتطور ، وتوفير الطاقة وتنظيم التمثيل الغذائي.
• أولئك الذين يمارسون الرياضة على الأقل 2-3 حصص من الحليب واللبن والجبن و2-3 أجزاء من اللحوم والأسماك والفاصوليا المجففة والبيض والمكسرات ، 3-5 أجزاء من الخضار ، 2-4 حصص من الفاكهة ، 6-11 أجزاء من الخبز والحبوب يجب أن تستهلك مجموعة المعكرونة والأرز.

• الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يجب أن يستهلكها المتمرنون أكثر ؛ الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة.
• أولئك الذين يمارسون الرياضة يجب أن يحافظوا على استقرار مستوى السكر في الدم. للحفاظ على مخزون الجليكوجين في العضلات ممتلئًا ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة.
• أولئك الذين يمارسون الرياضة يجب أن يستهلكوا كمية مناسبة من البروتين (المعتدل). استهلاك كميات كبيرة من البروتين لا يزيد من كتلة العضلات.
• يجب الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم والاستهلاك المفرط ضار بالصحة.
• الفيتامينات المضادة للأكسدة A و C و E مهمة بشكل خاص لمن يمارسون تمارين رياضية مكثفة.
• إن تناول كميات كافية من الحديد والكالسيوم ومعادن الزنك مهم لمن يمارسون الرياضة.
• ليست هناك حاجة إلى تناول فيتامينات ومعادن ومكملات غذائية إضافية عند تناول نظام غذائي كافٍ ومتوازن.
• يجب استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، معظمها من مصادر نباتية ، والحد من الأطعمة من أصل حيواني.
• ينبغي إيلاء اهتمام خاص لتحقيق التوازن بين تفضيلات الطعام في جميع الأوقات.
• يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يجب تناول الحبوب ومنتجات الحبوب والخبز والمعكرونة والأرز وما إلى ذلك عدة مرات في اليوم. يجب أن تشكل مجموعة متنوعة من الحبوب ومنتجات الحبوب أساس جميع الوجبات ، كما هو موضح في قاعدة الهرم الغذائي. بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية ؛ يجب أن يكون أكثر من نصف إجمالي الطاقة اليومية من هذه المجموعة الغذائية ؛ لأن محتوى الدهون منخفض ومحتوى كل من العناصر الغذائية والمكونات الغذائية النشطة مرتفع. تساهم الأطعمة في هذه المجموعة بشكل كبير في البروتين والألياف الغذائية والمعادن (الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) وفيتامينات المجموعة ب.
• من أجل زيادة تناول الألياف ، يجب بذل الجهود لاستخدام خبز القمح الكامل والمعكرونة ومنتجات الحبوب الأخرى.
• يجب ألا يخاف المرء من تناول الكربوهيدرات. إنه مصدر الطاقة الأساسي للكائن الحي ومحتوى الطاقة من الكربوهيدرات أقل من محتوى الدهون. يوفر 1 جرام من الكربوهيدرات 4 سعرات حرارية ، و 1 جرام من الدهون يوفر 9 سعرات حرارية.
• الأطعمة الغنية بالألياف غنية بالكربوهيدرات المعقدة ، والتي تم تحديد آثارها الإيجابية على صحة الإنسان من خلال العديد من الدراسات. الألياف الغذائية ، التي تنتمي إلى هذه المجموعة من الكربوهيدرات ، تقي من أمراض مثل الإمساك والرتج والبواسير ، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم.
• يفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة (400 جرام على الأقل في اليوم). على الرغم من أن معظمنا لا يستهلك ما يكفي من هذه العناصر الغذائية ، إلا أن هذه العناصر الغذائية توفر مغذيات دقيقة مهمة (المعادن والفيتامينات) الضرورية لعمل الجسم بشكل منتظم. الخضار والفواكه الطازجة بشكل خاص غنية بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A و C وحمض الفوليك وفيتامين B6 والألياف الغذائية والمغذيات الأساسية والمكونات غير المغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضراوات والفواكه على نسبة منخفضة من الدهون والطاقة وهي أطعمة ذات “كثافة طاقة منخفضة”. لذلك ، فإن استهلاكهم اليومي يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بالسمنة (أمراض القلب والأوعية الدموية ، بعض أمراض الدماغ ، بعض أنواع السرطان ، داء السكري من النوع 2 ، إلخ).
• الأطعمة ذات الأصل الحيواني يجب أن تستهلك باعتدال ، فالأغذية ذات الأصل الحيواني مهمة لنمو وتطور الأطفال والشباب ، وكذلك للأداء السليم للكائن الحي في مراحل لاحقة من الحياة. تتكون هذه المجموعة من بروتينات ذات قيمة بيولوجية وذات نوعية جيدة وأحماض أمينية أساسية لا يمكن لكائننا تصنيعها. كما أنه غني بفيتامين ب 12 (لأنه لا يوجد في الأطعمة النباتية) والحديد والمغنيسيوم والزنك والكروم والزيوت.
الأسماك ، التي تستهلك القليل جدًا في نظامنا الغذائي ، لها تأثير وقائي كبير ضد بعض الأمراض المزمنة بسبب محتواها الغني من الأحماض الدهنية أوميغا 3. من الضروري زيادة استهلاك الأسماك.
يجب اختيار المنتجات ذات الدسم المنخفض من مجموعة الحليب والمنتجات. تعتبر الأطعمة في هذه المجموعة مصادر جيدة للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات عالية الجودة من المجموعة A و D و B ، والتي تعتبر ضرورية لنمو العظام. على الرغم من أن الجبن مصدر جيد للكالسيوم ، إلا أنه يحتوي على كمية عالية من الملح. لذلك ، يجب تناول الجبن قليل الملح.
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL).
• اشرب الكثير من السوائل الماء مشروب مهم للغاية ، يجب شربه بكميات كافية. يجب على البالغين شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وما لا يقل عن 3 لترات إذا كانت البيئة شديدة الحرارة أو نشطة بدنيًا. الماء العادي مصدر جيد لكل من السوائل اللطيفة والصحية. عصائر الفاكهة والحليب والشاي والقهوة والمشروبات غير الكحولية هي أيضًا خيارات جيدة لتلبية احتياجات السوائل.
• انخفاض كمية السوائل في جسم المتمرنين يقلل من الأداء.
• يجب أن يستهلك المتمرنون كوب شاي من الماء تقريبًا كل 15-20 دقيقة أثناء التمرين.
• المشروب المثالي لمن يمارسون الرياضة هو الماء البارد العادي.
• لا ينبغي لأحد أن ينتظر حتى يشعر بالعطش لشرب الماء.
• يجب فحص لون وكمية البول لمعرفة ما إذا كانت كمية السوائل في جسمك كافية. • قبل التمرين وبعده ، يجب تحديد الوزن المفقود من خلال الوزن ، ويجب شرب الماء على الأقل بنفس القدر الذي فقده الوزن.
من أجل زيادة استهلاك السوائل ، يجب تناول السوائل في جميع ساعات اليوم ويجب تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السوائل بكثرة. المشروب المثالي لمن يمارسون الرياضة هو الماء العادي. بالإضافة إلى الماء ، تساعد المشروبات مثل الحليب والعيران وعصائر الفاكهة والشوربة أيضًا على زيادة كمية السوائل في الجسم. ومع ذلك ، لا يبقى الشاي والقهوة في الجسم لفترة طويلة ويتم إفرازهما على الفور. إذا أمكن ، يجب تقليل استهلاك الشاي والقهوة. يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة). يحفز الكافيين تكوين البول ويمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم ، بالإضافة إلى أن المثانة الممتلئة غير مريحة.
يجب زيادة استهلاك السوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده. يجب شرب حوالي 2-3 أكواب من الماء قبل ساعتين من التمرين لزيادة مخزون السوائل. أثناء التمرين ، يجب شرب كوب شاي من الماء تقريبًا كل 15-20 دقيقة. يجب أن يكون لكل شخص زجاجة ماء منفصلة لهذا الغرض. يجب استبدال السوائل المفقودة بعد التمرين. لذلك يجب شرب الكثير من الماء بعد التمرين. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يفقد الجسم المزيد من السوائل في الطقس الحار والرطب ، وبالتالي من الضروري محاولة شرب المزيد من الماء في الطقس الحار والرطب. قبل التدريب وبعده ، يجب تحديد وزن الجسم المفقود عن طريق الوزن ، ويجب شرب الماء على الأقل بنفس القدر الذي فقده الوزن. يمكن أيضًا استخدام المشروبات الرياضية في التدريبات والمسابقات طويلة الأمد. تحتوي المشروبات الرياضية على 6-8٪ كربوهيدرات وإلكتروليتات يفقدها الرياضي أثناء التمرين وهي مناسبة للاستخدام في تمارين التحمل طويلة الأمد (الجري والسباحة وركوب الدراجات ، إلخ). ومع ذلك ، من خلال تخفيف عصائر الفاكهة الجاهزة إلى النصف بدلاً من المشروبات الرياضية ، يمكن توفير الكربوهيدرات التي يحتاجها الرياضيون أثناء التمرين. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة 200 مل من الماء إلى 200 مل من عصير التفاح الجاهز واستخدامها أثناء التدريب. يمكنك أيضًا تحضير مشروب مشابه لمشروب رياضي عن طريق إضافة 12-15 مكعبًا من السكر ونصف ملعقة صغيرة من الملح وقليل من عصير الليمون إلى 1 لتر من الماء.
لشرب الماء ، لا ينبغي توقع الشعور بالعطش. لأنه إذا كان الماء في جسمك منخفضًا ، فإن الشعور بالعطش يختفي. ومع ذلك ، يمكن فهم ما إذا كان هناك ما يكفي من الماء في جسمك بسهولة من خلال النظر إلى لون البول. إذا كان لون البول داكنًا ، وكمية الماء في الجسم غير كافية ، وإذا كان لون البول فاتحًا ، فيمكن فهم أن كمية الماء في الجسم كافية. أيضًا ، إذا كنت تتبول أقل من المعتاد ، فإن جسمك يعاني من الجفاف. اشرب الكثير من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف. لا ينبغي أن تأخذ المزيد من الطاقة مما تنفقه.
إذا كان هناك مدخول عالي من الطاقة ، أي إذا “أكلنا أكثر مما ننفقه” ، فسوف نشهد زيادة في كتلة الجسم يمكن أن تسبب أمراضًا مزمنة بمرور الوقت. بفشلنا في الحفاظ على خصائصنا الغذائية التقليدية ، قبلنا “أنماط حياة جديدة” لم نوصي بها. بالإضافة إلى تناول مثل هذه الحميات (البرغر والبيتزا والبطاطا المقلية …) ، توقفنا عن المشي وركوب الدراجات وبدأنا في استخدام جميع المركبات الآلية. نحن نتحرك أقل الآن ، نجلس أمام الكمبيوتر أو نشاهد التلفزيون في أوقات فراغنا.
يمكن تحقيق الوزن الصحي للجسم عن طريق اختيار الأطعمة الصحية بكميات كافية وتحقيق التوازن بين النشاط البدني اليومي ، كما هو موضح في الهرم الغذائي. يعتمد وزن الجسم الصحي على العديد من العوامل ، بما في ذلك الجنس والطول والعمر والخصائص الوراثية. تؤدي زيادة كتلة الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. تظهر الدهون الزائدة في الجسم عندما تستهلك طاقة أكثر مما تحتاج. يمكن أن يأتي هذا المدخول الإضافي من الطاقة من البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات أو الكحول. ومع ذلك ، فإن الدهون هي أعلى مصادر الطاقة. يعد النشاط البدني طريقة جيدة لزيادة نفقات الطاقة اليومية ويساعد الشخص على الشعور بالراحة. لقد وجد أن المشي السريع اليومي (6 كم / 60 دقيقة) مرضٍ في الحفاظ على توازن الطاقة. يمكن القيام بالمشي اليومي في العديد من الجلسات القصيرة. يمكن تحقيق نفس التأثير من خلال 30-60 دقيقة من ركوب الدراجات أو السباحة أو الرياضات الأخرى أو الركض الخفيف.
• تحقق من وزن الجسم وتركيبة الجسم “مؤشر كتلة الجسم” (BMI) = 18.5 – 25 كجم / م². يمكنك التحقق مما إذا كان وزنك طبيعيًا عن طريق حساب مؤشر كتلة جسمك بسهولة باستخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول (م²) بنفسك. مثال: شخص يبلغ ارتفاعه 160 سم ووزنه 55 كجم له مؤشر كتلة الجسم = 55 / (1.60) ² = 21.4 ، وزن الجسم ضمن الحدود الطبيعية. ومع ذلك ، فليس من الصحيح التقييم وفقًا لحساب مؤشر كتلة الجسم عند تحديد مدى ملاءمة وزن الجسم للأفراد (الرياضيين) الذين يمارسون الرياضة بانتظام وبكثافة. قد يكون مؤشر كتلة الجسم للأفراد ذوي الكتلة العضلية الكبيرة أعلى من القيم الطبيعية (مثل الدهون – مؤشر كتلة الجسم = 26) ، على الرغم من أن الشخص ليس بدينًا. هذه الحالة شائعة عند الرياضيين. لذلك ، يجب أيضًا فحص تكوين الجسم (نسبة الدهون في الجسم). إذا كانت نسبة الدهون في الجسم ووزن الجسم مرتفعة ، فإن فقدان 0.5-1 كجم من الوزن أسبوعيًا يعتبر مناسبًا مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يسيطر عليه اختصاصي التغذية ليتم تطبيقه جنبًا إلى جنب مع التمرين الذي يجب القيام به ، ويوصى بعدم تجاوز هذه القيمة .
• استهلك الأطعمة بطريقة متوازنة إذا احتفظت بأحجام الحصص بكميات مناسبة. يمكنك تناول أي طعام دون إزالته من نظامك الغذائي والاستمتاع به. إذا كنت تأكل بالخارج ، يجب أن تشارك حصة مع صديقك.
• كثرة تناول الوجبات ، لا سيما وجبة الإفطار ، يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، وانخفاض القدرة على العمل والجوع الذي لا يمكن السيطرة عليه ، وغالبًا في وجبات لاحقة. يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات في إخماد الجوع ؛ ومع ذلك ، لا ينبغي الإفراط في تناولها بين الوجبات حتى لا تحل محل الوجبات العادية.
ما الذي يجب أن يكون نظامًا غذائيًا صحيًا لك؟
تناول كميات كافية ومتوازنة من الماكرو الأساسي (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات) والمغذيات الدقيقة (المعادن والفيتامينات) التي تضمن الأداء الصحي للجسم. الغرض من اتباع نظام غذائي صحي هو ؛ هو أن الأطفال والمراهقين يجب أن يوفروا نموًا وتطورًا طبيعيًا ووظائف يومية لجميع أعضاء الجسم ، سواء أثناء الراحة أو أثناء أنشطتنا. تؤثر جودة النظام الغذائي والكمية المستهلكة ووقت التغذية على أداء التمرين. إن إعطاء أهمية لتنوع الأطعمة يضمن تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. على الرغم من عدم وجود وصفة سحرية ، فإن المبادئ الغذائية الأساسية التي تدعم الأداء الجيد والصحة هي:
• استهلاك ما يكفي من الغذاء لتلبية احتياجات الطاقة ،
• لتوفير الطاقة في الغالب من الكربوهيدرات ،
• ترتيب المواد الغذائية والمشروبات لتلبية متطلبات الكربوهيدرات أثناء وبعد الأداء ،
• استهلاك أنواع مختلفة من الأطعمة لتلبية احتياجات البروتين والفيتامينات والمعادن ،
• شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على الترطيب.
• الحرص على استخدام المكملات الغذائية.

اسأل نفسك الأسئلة التالية لحياة صحية:
كم عدد الوجبات الرئيسية وكم عدد الوجبات الخفيفة التي تتناولها؟
هل فكرت يومًا في الأطعمة وكم تستهلك في نظامك الغذائي اليومي (الإفطار والغداء والعشاء)؟
ما هي كمية الفاكهة والخضروات الطازجة التي تستهلكها يوميًا وكم يجب أن تستهلك بالفعل؟
ما مدى نشاطك البدني في أوقات فراغك؟

كيف يجب أن نتغذى؟
تلعب العناصر الغذائية التي نتناولها دورًا أساسيًا في توفير الطاقة اللازمة لحماية الأعضاء مثل القلب والدماغ والكبد والوظائف الداعمة للحياة مثل التنفس. نحن لا نجلس دائما. نتحرك ونتحرك ونعمل. هذه تتطلب أيضًا طاقة. ولعل أفضل مقارنة وأكثرها شعبية هو مثال السيارة. هل ستعمل السيارة بدون وقود؟
يتم توفير الطاقة الضرورية لوجودنا بشكل أساسي من خلال السكريات (الكربوهيدرات). فقط عندما لا يمكن استخدام الكربوهيدرات كمصدر للطاقة ، يتم استخدام الدهون (الدهون). تعتبر الدهون أساسًا من المواد التي توفر الطاقة ؛ ومع ذلك ، فإنها تحتوي أيضًا على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K. يمكن أيضًا الحصول على الطاقة من البروتينات. من أجل النمو الطبيعي والتطور وعمل جميع الأعضاء ، يحتاج الكائن الحي أيضًا إلى الفيتامينات والمعادن.
تشير البيانات التي تم الحصول عليها من الدراسات إلى أن عاداتنا الغذائية ليست صحية وأن بعض التصحيحات ضرورية. عندما يتم الجمع بين البيانات المتاحة والقياسات البشرية ، يُلاحظ أن الحالة الصحية للسكان في خطر. بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، يعاني أكثر من 50٪ من الأشخاص من زيادة الوزن وحوالي نصفهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
أثبت البحث العلمي أن التمارين الرياضية لها دور في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.
بالنظر إلى حقيقة أن 15٪ فقط من السكان يمارسون الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل أكثر من مرتين شهريًا ، فإن الصورة السلبية المتعلقة بالتغذية غير الصحية والنشاط البدني تصبح أكثر وضوحًا.


emzirme.jpeg

الرضاعة الطبيعية:
لقد ثبت أن 99٪ من الأمهات في العالم لديهن ما يكفي من الحليب لإرضاع طفلين. إذا كنت تعانين من مشكلة في الرضاعة الطبيعية: إما أن الطفل مريض ، أو الأم مريضة ، أو أن أسلوب الرضاعة الطبيعية خاطئ. لا يوجد سبب آخر غير ذلك. خلافًا للاعتقاد السائد ، يمكن حل مشاكل الرضاعة الطبيعية بسهولة. الشائعات مثل انخفاض حليبي ، ونوعية حليبي رديئة ، وما إلى ذلك ، ليست صحيحة. عدم القدرة على الإرضاع أو عدم الرضاعة هو مرض وليس حالة طبيعية. استشر طبيب الأطفال إذا كنت تعاني من مشاكل في الرضاعة الطبيعية. قد تكون هناك حالات مثل العدوى الأساسية ، وسرطان الثدي ، وما إلى ذلك. يجب أن ترضع في أوضاع مختلفة. مقارنة بالأطفال الذين يزرعون بحليب الأم ، فإن الأطفال الذين يزرعون بالحليب الصناعي ؛ خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخطر الإصابة بالسكري ، وخطر الإصابة بسرطان الدم ، وخطر الموت المفاجئ للرضع ، وخطر زيادة الوزن (السمنة) ، وخطر الإصابة بالالتهاب الرئوي ، وخطر الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى ، وخطر الإصابة بالحساسية – الربو ، الإسهال الشديد وطويل الأمد الإسهال: خطر الإصابة بمرض نفسي ، وخطر قطع العلاقات مع الأم ، وخطر الإصابة بالتهاب الأمعاء المزمن (مرض كرون) ، وخطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية أعلى. لديهم متوسط العمر المتوقع أقصر لأنهم يمرضون في كثير من الأحيان ولديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض مزمنة. درجات الذكاء (IQ) أقل. في البحث الاقتصادي ، تم تحديد أن لديهم دخلًا أقل في الحياة التجارية في الأعمار الأكبر. حسب الأم المرضعة للأم غير المرضعة ؛ خطر الحمل بسهولة أكبر أثناء رعاية الطفل ، وخطر الإصابة بفقر الدم أعلى ، وخطر الإصابة بسرطان الثدي أعلى ، وخطر الإصابة بسرطان المبيض أعلى. نظرًا لأن الأطفال الذين يولدون بعملية قيصرية لا يواجهون البيئة المهبلية ، فإن أجهزتهم المناعية ليست مهيأة مثل الأطفال العاديين ، فإنهم يبدأون حياتهم 1-0. الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الوحيدة لتحقيق المساواة. إذا امتص لبن الثدي ، تتحقق المساواة في الشهر الثاني.

ما هي مدة الرضاعة الطبيعية يا حضرة الدكتور ؟
في الأشهر الستة الأولى ، يُعطى حليب الثدي فقط للأطفال الناضجين أو المبتسرين. يجب أن تستمر الرضاعة الطبيعية حتى عمر 2-3 سنوات. حتى في أشد الأحوال الجوية حرارة ، لا ينبغي إعطاء الماء للطفل الذي يتناول حليب الثدي فقط خلال الأشهر الستة الأولى ، لأن 80٪ من حليب الأم عبارة عن ماء. الرضع في فترة حديثي الولادة (أول 30 يومًا): لا يعطون شاي الأعشاب ، وماء السكر ، واللهايات. الرضاعة الطبيعية حتى سن الثانية أمر حيوي. بقرار من الطبيب ، يمكن إيقاف الرضاعة الطبيعية في سن 1.5 سنة.

كم ساعة يجب أن أرضع؟
0-1 شهر: يجب إرضاعهم 12 مرة على الأقل خلال النهار (كل ساعتين) ، بقدر ما يريدون ، في الليل ، ضبط المنبه كل 2-3 ساعات والاستيقاظ والرضاعة.
1-3 أشهر: يجب إرضاعهم 8 مرات على الأقل خلال النهار (كل 3 ساعات) ، بقدر ما يريدون ، في الليل ، ضبط المنبه كل 2-3 ساعات والاستيقاظ والرضاعة.
من 3 إلى 6 أشهر: يجب إطعامه 8 مرات على الأقل خلال النهار (كل 3 ساعات) بقدر ما يشاء ليلاً عند الاستيقاظ. إذا لم يستيقظ ، فلن تحتاج إلى إيقاظه.

متى ارضع من اي ثدي؟
لا تنتقل إلى الثدي الآخر حتى يفرغ أحد الثديين. ابدأي الرضعة التالية من الثدي الذي تركته في الوجبة السابقة. تختلف محتويات بداية حليب الثدي ووسطه ونهايته عن بعضها البعض ، لذا يجب عليك الإرضاع حتى يفرغ ثديك.

كيف أعرف أن صدري فارغ؟
يمكنك الشعور بالفرق من خلال لمس بداية ونهاية الرضاعة الطبيعية ، ويتوقف تدفق الحليب من تلقاء نفسه ، ويتوقف الطفل عن المص ، ويتغير صوت ابتلاع الطفل وحركاته ، ولا ترى الحليب في فم الطفل أو شفتيه. هذه علامات على إفراغ ثديك. إذا توقف طفلك عن المص ، أي إذا شعرت أن ثديك لم يفرغ بالكامل ، ولم يمر أكثر من ساعة إلى ساعتين ، فابدئي بالرضاعة الطبيعية من الثدي الذي كنت منه في الرضاعة الطبيعية السابقة.

كيف أعرف ما إذا كانت إرضاعتي صحيحة؟
إذا كانت الشفاه منحنية إلى الداخل أثناء الرضاعة الطبيعية ، فهناك صوت صفع ، لا يوجد صوت بلع أو بلع ، ينهار الخدين أثناء الرضاعة ، الطفل يقاوم الثدي ، إذا كنت لا تزال تشعر بألم دغدغة بعد دقيقة واحدة منك تبدأ في الرضاعة الطبيعية ، فأنت ترضعين طفلك بشكل غير صحيح. ضعي إصبعك الصغير في فم الطفل وانزعي ثديك ولا تسحبيه أبدًا. ثم اضغط على ذقن الطفل لفتح فم الطفل بالكامل وادفع ثديك باتجاهه (لا تسحبه نحوك) واتركه يمتص الحلقة البنية خلف الحلمة بالكامل. بمجرد أن تلمس الحلمة الحنك العلوي ، حتى لو كان الطفل ممتلئًا ، يقوم الطفل بإغلاق الثدي ويبدأ المص. تحفيز المص عن طريق الاستيقاظ من حين لآخر ، والضغط تحت الذقن ، ولمس زاوية الفم أثناء الرضاعة الطبيعية.

كيف أعرف إذا كان لدي ما يكفي من الحليب؟
إذا كان طفلك يتبول 4 مرات أو أكثر في اليوم واكتسب 20 جرامًا (30 جرامًا إذا ولد قبل 37 أسبوعًا) في اليوم ، فإن حليبك كافٍ بالتأكيد.

ماذا علي أن أفعل لزيادة حليبي؟
إذا أطعمت بهذه الطريقة ، سيزداد حليبك. يوميا ماء: 3 لترات على الأقل ويجب أن تقاس بزجاجة بلاستيكية. الزبادي: 2-3 أكواب. الجبن: حجم علبتي الثقاب. البيض: 1 قطعة. اللحوم: 2 حصص. لحم – سمك – دجاج ، واحد من الثلاثة. لا يُنصح باستخدام منتجات لذيذة التوابل. 4 أيام على الأقل في الأسبوع. البقوليات: حصة واحدة من البقوليات (الفاصوليا الجافة ، الحمص ، الفاصوليا ، العدس). سلطة الخضار الطازجة: 3 حصص. الفاكهة: 2 حصص. الخبز: 4-6 شرائح. ينصح بخبز القمح الكامل. الأرز والبرغل والمعكرونة: حصة واحدة. الزيت: ما يصل إلى 1 ملعقة صغيرة لكل وعاء. ينصح بزيت الزيتون والزبدة. المكسرات: 2 حبات الجوز ، 5 بندق ، 5 لوز ، 10 زبيب. الشاي: لا تتجاوز كوب شاي واحد في اليوم. القهوة: لا تستهلك كل يوم. لن تتجاوز 2-3 أكواب في الأسبوع. الوجبات السريعة: لا تتجاوز حصة واحدة في الأسبوع. 1 لوح شوكولاتة صغير. شاي الأعشاب: غير مستحسن ، قد يسبب الحساسية لدى الرضيع. الشاي / الأدوية المعززة للحليب: لا ينصح بها إلا إذا وصفها الطبيب. قد يسبب الحساسية لدى الطفل.

لا أستطيع إيقاظ طفلي هل هذا طبيعي؟
قد يواجه جميع الأطفال ، وخاصة الأطفال المولودين بعملية قيصرية ، صعوبة في الاستيقاظ في الأسبوع الأول. إذا كان بإمكانك الإرضاع من الثدي لمدة 20-30 دقيقة كل ساعتين ولا توجد شكاوى إضافية ، فهذا أمر طبيعي. في الشهر الأول ، يمكن للأطفال النوم لمدة تصل إلى 16-18 ساعة. يجب تحذيره باستمرار عندما ينام على ثديك. يجب الضغط تحت ذقنها أو لمس شفتها. إذا كان ينام كثيرًا بحيث لا يمكنك إرضاعه لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات ، يجب عليك إحضاره إلى طبيب الأطفال.

كم من الوقت يجب أن يتجشأ الطفل بعد الرضاعة؟
السبب الرئيسي لتطبيق إزالة الغازات هو إتاحة الوقت للحليب في المعدة للدخول إلى الأمعاء. خلاف ذلك ، سوف يتقيأ الطفل وقد يتسرب هذا الحليب إلى رئتيه. بعد الرضاعة الطبيعية ، ضعيه في وضع مستقيم على كتفك لمدة 10-15 دقيقة ثم تتحرر الغازات. في هذا الوقت ، سيتم إفراغ معدته أيضًا. قد يكون هناك قيء عرضي أثناء التجشؤ ، انه امر طبيعي إذا لم تكن هناك شكاوى إضافية.

كم من الوقت يمكنني تخزين الحليب المسحوب؟
هواء الغرفة: 3 ساعات ، في باب الثلاجة: 3 أيام ، في الثلاجة الفريزر: 3 أسابيع ، في الفريزر: 3 أشهر. يتم إذابة الحليب المجمد عن طريق الاحتفاظ به في ماء دافئ. لا يتم إعادة تجميد الحليب المذاب ، ويتم التخلص من الفائض.

حملت أثناء الرضاعة فهل أتوقف عن الرضاعة؟
لا ، لن تسبب الرضاعة الطبيعية ولادة مبكرة ولن تضر بطفلك الآخر. لا تتوقف عن الرضاعة الطبيعية. مع تأثير الحمل ، قد ينخفض حليبك بعد فترة ، فمن الطبيعي.

الخبير الدكتور. اتيلا الب غوزوبيوك
اخصائي صحة الاطفال وامراضهم


bebeklerde-hapşirik.png

السلوك الأكثر شيوعًا الذي نراه عند الأطفال حديثي الولادة هو الفواق والعطس.

تحدث الفواق نتيجة تقلص عضلة الحجاب الحاجز التي تفصل تجويف البطن عن تجويف الصدر.

الفواق ، الذي يظهر بشكل متكرر عند الأطفال حديثي الولادة ، خاصة في الأشهر الأولى ، ولكن في بعض الأحيان حتى سن عام واحد ، هو رد فعل طبيعي ؛ كما أنه مؤشر على أن الطفل ممتلئ وأن نمو المعدة وتطورها على المسار الصحيح. بشكل عام ، يمكن رؤيته عندما تكون المعدة ممتلئة بعد الرضاعة ، ولا يتم إزالة الغاز جيدًا ، ويبتلع الهواء ، وتغير درجة الحرارة المفاجئ ، وعندما يكون متحمسًا. إن عبارة “يتسع بداخله” ، التي تُقال عند الفواق ، صحيحة أيضًا بطريقة ما. لأن الحازوقة ، التي تبدأ من الشهر الرابع للطفل في رحم الأم ، هي أول حركة تنفسية وبعد الولادة ، تساعد الفواق أيضًا على نمو القلب والرئتين. في الحالات التي لا تختفي فيها ، افركي إصبعك على الليمون واجعلي طفلك يتذوقه ، فسوف يتسبب ذلك في تعرضه لصدمة الذوق الحامضة والمفاجئة التي لم يعرفها من قبل ، وسيحبس أنفاسه لثانية وسيحبس أنفاسه. سوف ينفتح تشنج الحجاب الحاجز ، وبالتالي سوف تمر الفواق.

من ناحية أخرى ، فإن العطس ، خاصة إذا حدث بعد الاستحمام ، يجعل الناس من حولك يتصرفون بعصبية مع القلق من أن “الطفل مصاب بنزلة برد ، إنه يمرض”. المنزل دافئ أكثر ، والطفل المسكين يرتدي طبقات ، ويقول “لقد استحم ، وعطس ، وسوف يمرض” في هذه البيئة الحارة ، وتوضع القبعات على رأسه ، ومثل هذه البيئة الحارة تسبب الرطوبة في منزل للتقليل والهواء ليجف. عندما يجف الهواء الجاف الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي للطفل ، تحدث تشققات وتستقر الميكروبات في هذه الشقوق المخاطية وتجعل الطفل مريضًا. سبب المرض هو “إستحم ، عطس ، أصيب بنزلة برد ، مرض…”. بعد ذلك ، تحمم الأم طفلها مرة واحدة في الأسبوع مع التفكير في إصابته بالمرض خلال أشهر الشتاء. البرد ليس سبب المرض ، إن الميكروب هو الذي يسبب المرض. من ناحية أخرى ، فإن العطس هو إجراء انعكاسي يُعلمك بالاحتقان في أنف الطفل الصغير ويساعد على فتح الأنف. يتم انسداد أنف الأطفال الصغار بسهولة ويواجهون صعوبة في التنفس ، ولا يمكنهم حتى الرضاعة الطبيعية ، لأنهم أثناء الرضاعة بفمهم ، عليهم التنفس من خلال أنفهم أيضًا. اتصلت بي إحدى الأمهات التي أنجبت للتو قبل بضع سنوات ، “ممرضة آيس ، حضرت ندوة لك ، بدأت الرضاعة الطبيعية بشكل مريح للغاية. لكننا لا نأخذ الزجاجات ، بل نعطيها ملاعق” ، قال. طلبت منهم أن يأتوا إلي ، ربما كانوا يرتكبون خطأ ، لذلك فكرت في محاولة الرضاعة الطبيعية معًا. عندما وصلوا ، علمت من صوت تنفس الطفل أن أنفه كان مسدودًا.

عندما قام بتقطير المحلول الملحي في أنفه وتنظيفه بشفاطة الأنف ، امتص الطفل جوعًا من ثدي أمه لمدة ساعة تقريبًا !! … كما ترون ، لا يستطيع الأطفال إزالة إفرازات الأنف بغسل أيديهم وغسلها ، وفي الشتاء يجف المخاط ويتقشر مما يؤدي إلى الانسداد. حتى عند فتح الباب ودخول شخص جديد ، فإنهم يتفاعلون من خلال العطس ، ويمكن أن تنسد أنوفهم الدقيقة والحساسة بسرعة مع الغبار والتلوث في هذا العالم الجديد ، لذا فإن تنظيف أنفهم بشكل متكرر باستخدام شفاط الأنف والملح سيسمح بذلك. عليهم أن يتنفسوا ويمتصوا بشكل مريح. حقيقة أنه في الغالب مستلقٍ وأن إفراز الأنف يتدفق نحو الممر الأنفي يسبب أحيانًا أزيزًا ، لا تدع هذا الأزيز يخيفك ، لا يمكنهم إزالة الإفرازات في حلقك عن طريق السعال مثلنا ، وهذا مرة أخرى ، تطبيق محلول ملحي يزيل الصفير في التنفس. في حالة البرد ، يكون الوضع حرجًا ، لأن فتحة قناة استاكيوس في التجويف الأنفي واسعة ومسار استاكيوس قصير. نظرًا لأن الطفل بشكل عام في وضع الكذب ، فإن زيادة الإفراز بسبب البرد في يتدفق الأنف في هذا المسار ويلتصق به ، ومن هناك يمكن أن تتكاثر الجراثيم والبكتيريا وقد تبدأ عدوى الأذن. التهاب الأذن هو حالة مزعجة عند الأطفال الصغار ، حيث أن الأذن عضو قريب جدًا من الدماغ ، فإن الالتهاب يتجاوز السحايا في السحايا ويسبب التهاب السحايا. إليك عملية غسل الأنف التي ستفعلها لطفلك المصاب بنزلة برد باستخدام الكثير من المحلول الملحي كل ساعة ؛ يمكنك منع الإفراز من التغميق والتحول إلى اللون الأخضر والالتصاق بقناة الأذن ، ومن خلال وضع وسادة على رأس السرير ، ارفع رأس السرير قليلاً حتى يتدفق الإفراز إلى قناة الأذن. من الممكن أن ترى بعض المخاط في أنبوبك خلال هذه الفترة ، لا تقلق ، يتم طرده أيضًا مع أنبوب الإفراز في أنفك.


beyhekim_atesli-havale-febril-konvulsiyon.jpeg

إنه تشنج يحدث بسبب الحمى. وهي أكثر نوبات الطفولة شيوعًا. هو الأكثر شيوعًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات ، والأكثر شيوعًا بين 18-22 شهرًا. يعتقد أنها عائلية.
يمكن أن تحدث التشنجات على شكل فقدان للوعي ، وتدلي العينين ، وكدمات على الشفاه ، وضيق في التنفس ، وتشنجات في كل أو جزء من الجسم ، وسلس البول أو البراز. هناك حمى تصل إلى 38.5 درجة أو أعلى قبل النوبة أو بعدها.
عادة ما تكون نوبات الحمى قصيرة العمر. معظم الوقت أقل من 3 دقائق وعندما يصل المريض إلى الطبيب تنتهي الإحالة. من المرضى ، قد تكون العلامة الأولى للحمى هي النوبة الحموية.
النوبات التي تستغرق أقل من 15 دقيقة ولا تتكرر خلال 24 ساعة تسمى عمليات الحمى البسيطة.

مخاطر تكرار النوبة
• النوبة الأولى للحمى التي تقل عن عام واحد
• وجود صرع أو نوبة حمى لدى الأقارب من الدرجة الأولى
• كثرة العدوى
• ظهور التشنج عندما تكون الحمى مرتفعة قليلاً (أقل من 40 درجة)
• الفترة بين الحمى والتشنج أقل من ساعتين.
• معلومات وتحذيرات للعائلة:
• قد يكون هناك استعداد عائلي للنوبات الحموية
• نوبة الحمى ليست صرع
• خطر التكرار منخفض بعد سن الثالثة
• النوبة الحموية قصيرة الأمد لا تسبب تلفاً في الدماغ.
• التطعيم لا ينطوي على مخاطر

قد تتكرر التشنجات الحموية في 1/3 وفي هذه الحالة ؛
• وضع المريض على جانبه على سطح مستو
• عدم محاولة إيقاف التشنج بحبس المريض
• عدم محاولة فتح الفك والذراعين والساقين أثناء الانقباضات.
• عدم إعطاء أي شيء عن طريق الفم
• عدم شم رائحة البصل أو أي مادة أخرى
• لا ينبغي سكب الماء البارد على المريض ، ولكن يمكنه الاستحمام بماء دافئ.


beyhekim_anne-sutu-nasil-saklanirunxpn3u9.jpeg

من المهم معرفة كيفية تخزين حليب الثدي الذي تم ضخه بشكل صحيح وآمن. دعنا نلقي نظرة على ما يجب فعله وما لا يجب فعله ؛

ما نوع الحاوية التي يجب أن أستخدمها لتخزين الحليب المسحوب؟ يمكنك تخزين الحليب المسحوب في غسالة الأطباق أو في وعاء زجاجي أو بلاستيكي بغطاء تم غسله بالماء الساخن والصابون وشطفه جيدًا. إذا كانت لديك شكوك حول جودة مياه الشرب ، يمكنك غلي الحاوية بعد غسلها.

إذا كنت تحتفظ بالحليب لاستخدامه في ثلاثة أيام أو أقل ، يمكنك أيضًا استخدام أكياس بلاستيكية مصممة خصيصًا لجمع الحليب وتخزينه. على الرغم من كونها اقتصادية ، لا يُنصح باستخدام الأكياس البلاستيكية للتخزين طويل الأجل لأنها يمكن أن تنسكب الحليب وتتسرب منه وتكون أكثر تلوثًا من الحاويات المصنوعة من مادة صلبة. أيضًا ، أثناء التخزين طويل الأمد ، قد تلتصق بعض مكونات الحليب بالأكياس البلاستيكية اللينة ، مما يحرم طفلك من العناصر الغذائية الأساسية.

كيف يتم تخزين أفضل حليب الثدي ؟ يمكنك تخزين هذا الحليب في الثلاجة أو الفريزر. اكتب تاريخ ووقت حلبها على كل حاوية باستخدام ملصقات وحبر مقاومة للماء. ضع الحاويات في الجزء الخلفي من الثلاجة أو الفريزر ، حيث يكون الجو باردًا. استخدم الأقدم مؤرخًا أولاً.

لتقليل الهدر ، ضعي كمية الحليب في كل حاوية بقدر ما يستهلكه طفلك في وجبة واحدة. قم أيضًا بتخزين كميات أقل (25-50 جرامًا) من الحليب للحالات غير المتوقعة والتأخير في النظام الغذائي. ضع في اعتبارك أن حليب الثدي يتمدد عند التجميد ، ولا تملأ الحاويات حتى أسنانها.

هل يمكنني إضافة الحليب الطازج إلى الحليب في حاوية التخزين؟ يمكنك إضافة الحليب المسحوب حديثًا إلى الحليب المبرد أو المجمد بشرط أن يتم حلبه في نفس اليوم. احرص دائمًا على تبريد الحليب المسحوب حديثًا في الثلاجة أو صندوق الثلج لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل إضافته إلى الحليب الذي تم سحبه مسبقًا. لا تضيفي حليب الثدي الدافئ إلى الحليب المجمد لأنه سيسبب ذوبانه جزئيًا. قم بتخزين الحليب الذي تم عصره في أيام مختلفة في عبوات منفصلة.


beyhekim_anne-sutu-losemiden-de-koruyoryr29h8cz.jpeg

نحن نعلم أن حليب الأم هو أكثر الأطعمة المعجزة للأطفال حديثي الولادة ، في الواقع ، لا يكفي تعريف حليب الثدي على أنه مجرد مادة مغذية. لا يمر يوم دون اكتشاف جديد ، دراسة جديدة ، حول فوائد حليب الأم! أظهرت دراسة نُشرت في يونيو 2015 أن معدل الإصابة بسرطان الدم انخفض بشكل كبير عند الرضع الذين رضعوا رضاعة طبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل ، مقارنة بالأطفال الذين يرضعون من الثدي لفترة أقصر من الوقت أو لا يرضعون على الإطلاق. وفقًا لهذه الدراسة ؛ اللوكيميا ، التي تشكل 30٪ من سرطانات الأطفال ، تظهر بنسبة 19٪ أقل في الأطفال الذين تم إرضاعهم من الثدي لمدة 6 أشهر على الأقل. طرح العلماء فرضيات مختلفة لهذا السبب. على وجه الخصوص ، يعتقدون أن المواد المناعية التي تنتقل من الأم إلى الطفل من خلال حليب الثدي فعالة في هذه الحماية.

بينما نواجه بشكل متكرر معلومات جديدة حول فوائد حليب الأم ، فلنتذكر توصيات منظمة الصحة العالمية واليونيسيف بشأن حليب الثدي:

• يجب إرضاع الأطفال من الثدي فقط خلال الأشهر الستة الأولى ، دون إعطائهم الماء.
• بعد الولادة ، يجب مساعدة الأم الجديدة على الرضاعة في أسرع وقت ممكن.
• لا ينبغي التوصية بأية مكملات خلال فترة حديثي الولادة ما لم تكن ضرورية طبياً.
• لا ينبغي إعطاء الطفل المصاصة حتى يبلغ من العمر 3-4 أسابيع ويكون الطفل قادراً على الرضاعة بشكل فعال.
• يجب أن ينام الطفل بالقرب من أمه.



Beyhekim Resmi Logo

نحن نتجدد ونجدد ونطور